CHECKLIST PROGRESSION

• [ ] Évaluation de Votre Situation Actuelle
  • [ ] Ta performance te limite surtout en ?
    • [ ] Force
    • [ ] Cardio
    • [ ] Technique
  • [ ] Temps dispo/semaine ?
    • [ ] 3h
    • [ ] 4-5h
    • [ ] +6-7h
  • [ ] Récup/sommeil ?
    • [ ] Ok
    • [ ] Limite
  • [ ] Objectif à court/moyen terme ?
    • [ ] Prendre en force
    • [ ] Être plus efficace (en wods, dynamique, endurant…)
    • [ ] Prendre en physique, meilleure structure

Résultat :

• Majorité “force/peu de temps” → Profil POWER-FIRST
• Majorité “cardio/temps ok” → Profil ENGINE-FIRST
• Équilibré + objectif esthétique / RX → Profil BALANCED